💪🏋 B2F SKILLS TRAINING CAMP @ Boksi Masala LA 7.10. 💪🏋![]()
![]()
Kolmen valmentajan – Ville Mäkelä, Jouni Bergdahl ja Mauri Harki – tiivis leiripäivä Boksilla lauantaina 7.10. klo 12.30–17.00![]()
![]()
Valmennuspäivä on suunniteltu jokaiselle WODeissa käyvälle vasta-alkajista jo vuosia treenanneisiin urheilijoihin. Kaikki suoritukset tehdään oikeanlainen ja optimaalinen suoritustekniikka edellä. Leirin tavoitteena on luoda entistäkin paremmat edellytykset kehittyä ja nauttia omista ja ohjatuista treeneistä.![]()
![]()
Päivä muodostuu 3 x 40 min osiosta, jotka suoritetaan max 8 hengen ryhmissä:![]()
![]()
1) Skills – Core![]()
2) Tekninen liikkuvuus voimantuoton perustana![]()
3) Soutu – Hiihto – Pyöräily – tekninen optimi, energiatehokkuus ja suorituksen jaksotus![]()
![]()
Päivä alkaa yhteisellä alkulämmöllä ja päättyy loppu-WODiin pienellä twistillä.![]()
![]()
Leiripäivän hinta on 25 €/osallistuja. Osallistuminen edellyttää Fitness Masalan jäsenyyden, mutta ei seuran jäsenyyttä. Tapahtumaan mahtuu 24 osallistujaa.![]()
![]()
Mukaan tarvitset treenikamat, muistiinpanovälineet, juomaa ja pientä evästä. Tervetuloa!![]()
![]()
ILMOITTAUTUMINEN: ilmoittautumiset@beast2f.fi![]()
![]()
beast2f.fi/tapahtumat/
Beast2F onnittelee oman seuran edustajaa Ville Parviaista Avoimen sarjan SM-voitosta! 💪💪💪 Onnittelut myös kaikille Nuorten, Avoimen ja Masters < 40 v. -sarjojen SM-mitalisteille!🥳
Beast2F onnittelee toiminnallisen urheilun Masters 40+ -sarjojen SM-mitalisteja – erityisonnittelut oman seuran edustajille Pekka Haataja, Ari Nurminen ja Kim Nyström! Upeeta duunii! 🥳💪
Rakkaudesta lajiin 😍💛🥵💪❤️🔥![]()
![]()
#hikituli #parastaseuraa #boksimasala #jooarena #ifitaintsweatyyoudoinitwrong ![]()
![]()
📸 Hannu Siikaluoma
OLYMPIANOSTOJEN TEMPAUSKURSSI (4 krt)![]()
Torstaisin 8.–29.6.2023 klo 19–20![]()
@ BoksiMasala / Joo.Arena![]()
![]()
Ilmoittaudu nyt mukaan kesäkuun alussa starttaavalle, ammattivalmentaja Jouni Bergdahlin ohjaamalle Tempauskurssille. Kurssi käsittää neljä harjoituskertaa torstaisin klo 19. Kurssilla harjoittelemme tempausta ja noston eri vaiheita. Sen lisäksi opettelemme yleisimpiä nostoon liittyviä drilliharjoitteita, joilla pyrimme parantamaan noston tekniikkaa.![]()
![]()
KURSSIN SISÄLTÖÄ![]()
🏋️♂️ Tempaus (mm. vala-asento, allemeno, kakkosveto, ykkösveto ja alkuaasento)![]()
🏋️♂️ Tempauksen yleisimpien virheiden korjaavat harjoitteet (vedot / voimatempaukset)![]()
🏋️♂️ Tempauksen alkulämmittelyyn liittyvät liikkeet (yleis-, tanko- ja lajilämpö)![]()
🏋️♂️ Tempausharjoittelun ohjelmointi (tempauksen harjoitusohjelma, 4 vkoa)![]()
🏋️♂️ TE3 Mobility -liikkuvuusanalyysiin liittyvän kolmen pääkohdan mittaus (nilkka, takaketju ja hartia)![]()
🏋️♂️ Tempaukseen liittyvä liikkuvuusharjoittelu![]()
![]()
HINTA![]()
159 €/hlö![]()
![]()
ILMOITTAUTUMINEN![]()
Ma 5.6. mennessä osoitteeseen: ilmoittautumiset@beast2f.fi![]()
Kurssi toteutuu kuudella osallistujalla.![]()
![]()
LUE LISÄÄ JOUNISTA:![]()
jooarena.fi/menu/jouni-bergdahl, www.bergdahl.fi
Yyteri Sandstormin seurareissu lähestyy ja vielä on pari päivää ilmoittautua mukaan! Nyt reissussa mukana reilu 10 hengen porukka. ![]()
![]()
Kisaviikonlopun ohjelmassa grillailua, saunomista, hyvää seuraa ja tietty mahtavat kisat katsomosta käsin ja viralliset kisojen iltabileet💪![]()
![]()
Hotellilla on muutama huone ennakkovarauksessa seuran jäsenille vielä tämän viikonlopun, joten nyt kipinkapin ilmoittautumaan Mauri Harkille! ![]()
![]()
Myös telttamajoitus seuran käytössä olevalla huvilalla onnistuu, Maukalle ilmoitus tästäkin optiosta.![]()
![]()
Reissu on omakustanteinen, kimppakyydeistä yms. sovitaan lähtijöiden kesken WA-ryhmässä 🙂
Haluatko oppia, miten liikkuvuusharjoittelulla voi lisätä tehoa ja taitoa treenissä? Tai haluatko kehittyä painonnostossa? Tuntuuko, että jalkakyykyssä liikkuvuus ei ihan riitä? Tai haluatko muuten vaan oppia lisää liikkuvuudesta treenin tukena?![]()
![]()
Beast2F-seura järjestää kaikille avoimen ja maksuttoman liikkuvuusteemaisen demotapahtuman, jossa käydään läpi voimailuun liittyviä kehon eri liikkuvuuspisteitä ammattivalmentaja Jouni Bergdahlin kanssa. Demossa tutustutaan myös TE3 Mobility -liikkuvuusanalyysiin, joka mittaa kehon 14 eri pisteen liikeratoja aina nilkan fleksiosta olkapään ulkokiertoon. Saat myös hyviä vinkkejä liikkuvuusharjoitteluun. ![]()
![]()
Aika: 20.5.2023 klo 11.30–13.30 ![]()
Paikka: Joo.Arenan Boksi Masala, 2. krs![]()
![]()
Tutustu Jouniin: jooarena.fi/menu/jouni-bergdahl, www.bergdahl.fi
HUOM: Kiirastorstain vuoksi uintikurssin kevään treenit on siirretty alkamaan viikolla eteenpäin: ![]()
![]()
Huhtikuun ensimmäinen treenikerta on 13.4. ja kurssin viimeinen kerta 4.5. ![]()
![]()
(Päivämääriä ei voi enää muuttaa FB-tapahtuman tiedoissa)
Löytyykö joukostamme vapaaehtoisia jotka olisivat alla olevesta kiinnostuneita? Seuraamme lähestyttiin ja luvattiin laittaa eteenpäin. Jos olet kiinnostunut, niin laita viestiä suoraan järjestäjälle.
Hard work pays off! 💪 Syksyn mittaan seuran street workout -omatoimiryhmässä ollaan sitkeästi harjoiteltu erilaisia taitoliikkeitä ja voimaa Mikko Puhakan ohjelmoinnin avulla. Maijun ja Peten harjoittelun tuloksia voi ihailla kuvassa 🚩🚩😍😍![]()
![]()
Omatoimiryhmän treenit jatkuu myös kevätkaudella sunnuntaisin klo 18 Sporttiksella, tervetuloa mukaan! Ja tietty Mikon ohjatut street-tunnit (Fitness Masala) samassa paikassa aina torstaisin klo 19.40, sinnekin mahtuu messiin 🤗 ![]()
![]()
#streetworkout #ihmislippu #humanflag #progressions #goals #teamwork #omanelämänsäbarstarzz #parastaseuraa
Beast2F kiittää kaikkia seuran toiminnassa mukana olleita; jäsenistöä, yhteistyökumppaneita ja SM-kisajärjestelyihin osallistuneita tapahtumarikkaasta vuodesta ja toivottaa rauhallista joulua ja valoa ja kaikkea hyvää uuteen vuoteen! ![]()
![]()
Ensi vuonna jatketaan! 💪
Syksy koittaa ja on aika pyöräyttää seuran uusi UINTIKURSSI käyntiin! 🏊♀️![]()
![]()
Kyseessä on SYYS- JA MARRASKUUSSA järjestettävä yhteensä 8 kerran uintikurssi torstaisin klo 20.30–21.30 (1.–22.9. ja 3.–24.11.). Voit myös kysyä mahdollisuutta osallistua vain jompaan kumpaan 4 kerran kokonaisuuteen.![]()
![]()
Kurssilla harjoitellaan hengitys- ja vapaauinnin tekniikkaa sillä ajatuksella, että uinti on kivaa ja vedessä on rentoa ja mukavaa olla. Se sopii kaikentasoisille uimareille, teknisistä valmiuksista ja kokemuksesta riippumatta. Kurssin järjestää yhteistyössä Beast2F:n kanssa uintiseura Gladius ja valmentajana toimii edelliseltä kurssilta tuttu ja kovasti tykätty Marlena Kavén 😍![]()
![]()
Kurssi on vain Beast2F:n jäsenille ja 8 kerran kokonaisuuden hinta on 99 € + uimahallin sisäänpääsy. Ilmoittautumisista riippuen, mahdollinen 4 kerran kokonaisuus kustantaa 64 € + uimahallin sisäänpääsy.![]()
![]()
Tervetuloa mukaan!![]()
![]()
📩 Ilmoittautua voi osoitteeseen ilmoittautumiset@beast2f.fi ![]()
![]()
Kurssille mahtuu 10 osallistujaa, vähimmäismäärä on 6.
Seuran jäsenet, muistakaa ilmoittautua, jos linkki mennyt ohitse, pyydä Maukalta tai Martinilta. 🥂
Juttua paikallislehdessä viime viikonlopun sm-kisoista, lisää sivulla 15 💪https://arkisto.epaper.fi/kirkkonummensanomat/lehdet/7395/sunnuntai-2952022
Kisat on jo ovella 💪🔥🔥https://arkisto.epaper.fi/kirkkonummensanomat/lehdet/7350/torstai-1952022
