Tälle sivulle on listattu Beast2F:n tulevat ja kuluvan vuoden kurssit ja tapahtumat.

 


Kässärikurssi 5 krt

Haluaisitko oppia käsilläkävelyä tai käsilläseisontaa? 

Viiden kerran kurssi järjestetään Boksilla joka toinen sunnuntai 28.1. alkaen klo 18–19.30

Kurssipäivät ovat: 28.1., 11.2., 25.2. (hiihtolomaviikko, josta sovitaan erikseen osallistujien kesken), 10.3. ja 24.3. Jos osallistujien kesken päätetään, että hiihtolomaviikolla EI pidetä tuntia, korvaava kerta on 7.4.

Kurssi soveltuu kaikentasoisille harjoittelijoille, jokaisen oma lähtötaso huomioidaan harjoituksissa. Valmentajana toimii Beastin oma kässäri­guru, sirkusakrobaatti ja -opettaja Maiju Heikkinen.

“Kässärikurssilla keskitytään käsilläkävelyn ja käsilläseisonnan harjoitteluun pilkkoen taitoharjoittelua pienempiin osa-alueisiin. Kurssilla käydään läpi mm. lapojen ja hartiaseudun hallintaa vahvistavia harjoitteita, tasapainon hakua ja painon siirtoa, turvallista kaatumista ja käsien päälle ponnistamista. Tavoitteena on antaa osallistujille monipuolisesti työkaluja itsenäiseen käsilläkävelyn harjoitteluun. Kurssi soveltuu kaikentasoisille ja tunneilla tehtävät harjoitteet ovat skaalattavissa kevyemmiksi ja haastavammiksi.”

Ilmoittautuminen ja hinta

Viiden kerran kurssin hinta on 55 €/hlö. Ilmoittautumiset osoitteeseen ilmoittautumiset@beast2f.fi

Huom.

  • Kurssille mahtuu 12 osallistujaa ja Beast 2F:n jäsenillä on etusija ilmoittautumisessa ma 22.1.2024 asti.
  • Osallistuminen edellyttää FitnesMasalan jäsenyyttä (kulkutägi).
  • Kurssi toteutuu, kun ilmoittautuneita on vähintään kuusi.

Tervetuloa!

 


Spin+Benchmark sunnuntaisin Boksilla


Benchmark-tunnit sopivat kaiken tasoisille treenaajille, ja vaikka ohjelmassa onkin mukana haastaviakin crossfit-liikkeitä, löytyy jokaiselle sopiva skaalaus.

Konseptista ja valmennuksesta vastaa seuran ikiliikkuja, masters-kisaaja ja aina kannustava Maukka, joka pitää taatusti kaikista harjoittelijoista huolta. BM-tunti alkaa spinningstudiossa lämpällä ja itse harjoitus tehdään Boksilla.
Kevätkauden 2024 Benchmark-tunnit 
▪️ SU 21.1. klo 16.30–18
▪️ SU 28.1. klo 15–16.30
▪️ SU 4.2. klo 16.30–18
▪️ SU 11.2. klo 16.30–18
▪️ SU 3.3. klo 16.30–18
▪️ SU 10.3. klo 16.30–18
▪️ SU 17.3. klo 16.30–18
▪️ SU 24.3. klo 15–16.30
➡️ Mukaan Benchmark-tunneille pääset liittymällä seuraan: https://beast2f.fi/liity/
➡️ Fitness Masalan jäsenet voivat käydä kokeilemassa tuntia kerran veloituksetta.
➡️ Tunneille ilmoittaudutaan Nimenhuudon kautta: https://beast2f.nimenhuuto.com/public_join?pass=b2ftreenit

 


Street workout -omatoimitreenit

torstaisin klo 19.30–20.45 gymillä/boksilla
Omatoimiryhmä kokoontuu torstaisin Gymillä. Kevätkaudella 2024 keskitytään muscle-upiin tähtäävään harjoitteluun. Ryhmä harjoittelee ohjelman mukaan kolmen neljän viikon jaksoissa, joiden teemoina ovat mm. maksimivoima, toistokestävyys ja lihasmassa. Treenit sopivat kaikentasoisille, ja aina löytyy skaalauksia, tarvittaessa mitä moninaisempia kumpparivirityksiä avuksi ja kavereita, jotka kannustavat. Myös treenien sisältöön voi jokainen vaikuttaa ja ehdottaa harjoitteita omien kiinnostusten mukaan. Treenit aloitellaan Gymin puolella rigillä ja lopputreeni pidetään Boksilla, kun illan WOD on ohi.
Tervetuloa tutut ja uudet kasvot!

Joo.Arenalla on mahdollisuus harrastaa street workoutia myös ohjatusti Fitness Masalan tunnilla Boksilla lauantaisin klo 12–12.55. Ohjaajana tunneilla toimii Mikko Puhakka 💪🏼

 


B2F Skills Training Camp @ Boksi Masala LA 7.10.

Kolmen valmentajan – Ville Mäkelä, Jessica Wikstöm ja Mauri Harki – tiivis leiripäivä Boksilla lauantaina 7.10. klo 12.30–17.00

Valmennuspäivä on suunniteltu jokaiselle WODeissa käyvälle vasta-alkajista jo vuosia treenanneisiin urheilijoihin. Kaikki suoritukset tehdään oikeanlainen ja optimaalinen suoritustekniikka edellä. Leirin tavoitteena on luoda entistäkin paremmat edellytykset kehittyä ja nauttia omista ja ohjatuista treeneistä.

Päivä muodostuu 3 x 40 min osiosta, jotka suoritetaan max 8 hengen ryhmissä:

    1. Skills – Core
    2. Tekninen liikkuvuus voimantuoton perustana
    3. Soutu – Hiihto – Pyöräily – tekninen optimi, energiatehokkuus ja suorituksen jaksotus

Päivä alkaa yhteisellä alkulämmöllä ja päättyy loppu-WODiin pienellä twistillä.

Leiripäivän hinta on 25 €/osallistuja. Osallistuminen edellyttää Fitness Masalan jäsenyyden, mutta ei seuran jäsenyyttä. Tapahtumaan mahtuu 24 osallistujaa.

Mukaan tarvitset treenikamat, muistiinpanovälineet, juomaa ja pientä evästä. Tervetuloa!

Scroll to Top